Przygotowany przy współpracy z dietetykiem dr n. o zdr. Moniką Mielus. Oceniony merytorycznie przez pracowników Działu Medycznego Mylan Healthcare Sp. z o.o., Viatris 29.04.2022
Owoce bez wątpienia powinny znaleźć się w codziennej diecie. Dostarczają one wielu cennych składników mineralnych, witamin, błonnika i antyoksydantów. Wiele składników owoców w istotny sposób przyczyniają się do poprawy stanu zdrowia.1 Jednak należy pamiętać o tym, ze owoce zawierają cukry proste- z tego powodu powinno się ograniczyć ich spożywanie do 1-2 sztuk dziennie. Ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi. Każdy owoc charakteryzuje się inną wartością odżywczą, np. jabłko zawiera małą ilość witaminy C, w porównaniu do malin lub pomarańczy. Warto wiedzieć które owoce zawierają więcej pożądanych składników.
Z powodu znacznej ilości cukru prostego zawartego w owocach, jedzenie ich w nadmiernej ilości nie jest zalecane, szczególnie osobom odchudzającym się- takie odżywianie może wręcz prowadzić do zwiększenia masy ciała.2
1. Slavin J.L., Lloyd B.; Health Benefits of Fruits and Vegetables; American Society for Nutrition. Adv. Nutr.; 2012;3: 506-516
2. Ostrowska L; Czy wszystkie owoce i warzywa są tak samo zdrowe?; Medycyna Praktyczna; 2016; https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/67297,czy-wszystkie-owoce-i-warzywa-sa-tak-samo-zdrowe; dostęp z dnia: 29.04.2022
